Основные причины почему ни одна таблетка не способна заменить все преимущества приема солнечных ванн и всех спектров солнечного света.
1. Под воздействием солнечного УФ начинает вырабатываться витамин D, при этом никогда не достигая токсичного уровня, опасного для здоровья (в то время как при приеме витамина D в виде таблеток, при передозировке возможна интоксикация!)
2. Список преимуществ умеренного солнечного воздействия на наш организм огромен – от пользы для иммунной и сердечно-сосудистой систем, до здоровья костей, предотвращения развития диабета, рассеянного склероза, снижения заболеваемости многими видами рака.
3. Под воздействием ультрафиолета (UVA) в коже вырабатывается оксид азота, нормализующий кровяное давление и обеспечивающий здоровье сердечно-сосудистой системы (причина смертности № 1 в мире!).
4. Видимый свет полезен для кожи, важен для хорошего настроения и крепкого сна.
5. Инфракрасный свет является мощным антиоксидантом, источником межклеточного мелатонина, используемого митохондриями для восстановления поврежденных клеток.
6. Если солнечные лучи недоступны или их УФ-индекс слишком низкий, лучше использовать искусственные источники УФ, такие как солярии, коллагенарии и т.п., чем принимать БАДы.
7. Помните, что чрезмерное солнечное воздействие несет свои риски. Главное – всегда соблюдать умеренность, знать свой тип кожи и избегать ожогов!
Интересные и важные факты:
- УФ-лучи невидимы для человеческого глаза, и самая опасная их разновидность UVC (УФ-C -от 100 до 280 нм), не достигает поверхности Земли, поскольку отфильтровывается и блокируется озоновым слоем и атмосферой.
- Солнечное излучение, достигающее Земли, состоит на 7% из ультрафиолета (УФ), 39% – видимого света и 54% – инфракрасного.
- Из 7% ультрафиолета примерно 95% приходится на UVA (УФ-A – от 320 до 400 нм) и 5% – на UVB (УФ-B – от 280 до 320 нм) летом в полдень.
- УФ-лучи спектра B достигают Земли (в основном в летние месяцы с 10 утра до 2 часов дня) в ограниченном количестве, поскольку большинство из них блокируется озоновым слоем и атмосферой.
- Благодаря УФ-воздействию на кожу запускается естественный процесс производства витамина D.
- Оптимальный уровень витамина D – 100-150 нмоль/л очень важен для нашего здоровья, поскольку служит профилактикой различных заболеваний, а также способствует долголетию, снижает показатели смертности.
- Например, результаты 20-летнего наблюдения за 29 518 шведскими женщинами в возрасте 25-64 лет показали, что у тех женщин, которые избегали солнца, уровень смертности в 2 раза выше по сравнению с теми, кто часто бывал на солнце.
- Это доказывает теорию общеукрепляющего воздействия Солнца на организм, при условии отсутствия противопоказаний и соблюдения умеренности.
- В дополнение, Солнце дает нам ощущение счастья. А все благодаря вырабатывающимся под воздействием солнечных лучей бета-эндорфинам, которые также работают как обезболивающее, помогают скорейшему восстановлению после болезней и травм.
- Официальные рекомендации органов здравоохранения постепенно начинают меняться в сторону признания того факта, что пребывание на солнце имеет много преимуществ для здоровья людей. На недавнем вебинаре, проведенном 17 февраля 2022 года Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) на тему “Соблюдение баланса: преимущества и риски солнечного воздействия”, докладчик доктор Рейчел Нил, доцент Института Бергхофера, рекомендовала, “небольшие регулярные дозы солнечного воздействия как ! наиболее предпочтительный способ поддержания необходимого уровня витамина D”.
Источники:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/
Свежие комментарии