Циркадные ритмы (от лат. «circa» – около, кругом, и «dies» – день) или внутренние биологические часы нашего организма – это периодические системные колебания активности различных биологических процессов, в зависимости от времени суток, их цикличность обычно составляет 24ч.
ЧТО РЕГУЛИРУЮТ ЦИРКАДНЫЕ РИТМЫ?
ЦР регулируют многие физиологические процессы: сон, пищеварение, температуру тела, гормональный фон, работу иммунной системы и др. А также помогают организму адаптироваться к изменениям окружающей среды и оптимизировать свою работу в зависимости от времени суток. Например, регулируют сон и бодрствование, чтобы мы могли спать ночью и отдыхать, восстанавливаться, и быть бодрыми и максимально работоспособными днем. Т. е. как становится ясно из вышеизложенного имеют чрезвычайно важное значение для нашего здоровья и благополучия.
ЧТО ВЛИЯЕТ НА ЦИРКАДНЫЕ РИТМЫ?
Циркадные ритмы находятся под управлением высшего регулятора нейроэндокринной системы, расположенного в базальном отделе головного мозга, гипоталамуса, и синхронизируются с окружающей средой. Принято считать, что наибольшее влияние на них оказывают солнечные лучи, естественное чередование света и тьмы. Тому подтверждение многочисленные исследования, в т. ч. и самые свежие в 2019-2023гг.
ВАЖНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ПОСЛЕДНИХ ИССЛЕДОВАНИЙ ЦИРКАДНЫХ РИТМОВ
Всплеск интереса к циркадным ритмам и изучению их способности влиять на наше скорейшее выздоровление был продиктован пандемией ковид-19. Во время которой был зафиксировано рекордное количество нарушений циркадных ритмов, которые характеризовались не только разбалансировкой наших внутренних циклов, связанных со сном и бодрствованием, но и реакции иммунной системы на атакующую ее вирусную инфекцию.
Во время исследований 2020–2022 была выявлена прямая взаимосвязь между нарушением циркадных ритмов, возникновением цитокинового шторма, дефицитом солнечного воздействия и высоким уровнем смертности от ковида.
*цитокиновый шторм (или гиперцитокинемия) – это некорректная иммунная реакция нашего организма на вирусную инфекцию и даже на лекарственные препараты, в результате которой начинают активно вырабатываться пептидные молекулы цитокины, что приводит к возникновению обширных, системных, воспалительных, высоко летальных (иногда до 95%) процессов.
* данные исследования проводились учеными KNHANES (Корея), CDC, американского центра по контролю и профилактике заболеваний, NIH, национального института здравоохранения США, американских университетов Джона Хопкинса, Стенфорда, и Гарварда, клиники Мэйо (США), австралийские институты Кирби, Доэрти, и Монаша, Европейского центра профилактики и контроля заболеваний (ECDC), французкого института Пастера, Оксфордского университета (Великобритания) и др.
Практически у всех пациентов с высоким уровнем витамина D наблюдалась легкое течение болезни и быстрое выздоровление. В то время как у пациентов с низком уровнем витамина D (который всегда свидетельствует о дефиците солнечного воздействия) часто наблюдалось нарушение циркадных ритмов и цитокиновый шторм, приводивших естественные механизмы защиты и восстановления нашего организма в нерабочее состояние, что в свою очередь приводило к тяжелому течению болезни, высокой смертности, серьезным осложнениям и долгой реабилитации.
Что с уверенностью позволяет сказать, что солнечный витамин — это залог правильной и стабильной работы циркадных ритмов, играющих решающую роль в поддержании нашего физического здоровья и его защите от внешних угроз.
Циркадные ритмы также во многом отвечают и за психическое здоровье, а хроническое системное нарушение их работы приводит к развитию депрессии, биполярного расстройства и других опасных для жизни психических проблем. Ученые университета Глазго (Шотландия) обнаружили что снижение амплитуда циркадных ритмов всего на 1 квитниль почти со 100% вероятностью приведет к развитию депрессии, нестабильному настроению, высокому уровню нейротизма, ощущению дискомфорта и одиночества и т. д.
Ученые многих стран начинают отходить от навязываемых последние несколько десятилетий ложных утверждений и догм о том, что солнца нужно всячески избегать и все чаще рекомендуют пациентам регулярное умеренное солнечное воздействие или УФ-воздействие искусственных источников, имитирующих солнце, в качестве профилактики расстройств циркадных ритмов, нормализации работы всех органов и систем нашего организма, улучшения внешнего вида и самочувствия.
Источники:
Свежие комментарии