Может ли солнце помочь в лечении и профилактике диабета и других метаболических заболеваний?

Может ли воздействие солнца, естественного дневного света помочь в лечении и профилактике диабета и других метаболических заболеваний?

Воздействие солнечного света и естественного дневного освещения действительно играет ключевую роль в лечении и профилактике диабета 2-го типа (T2D) и других метаболических заболеваний, о чем мы расскажем вам в этой статье.

Распространенность диабета 2-го типа (T2D)

Диабет 2-го типа представляет собой растущую проблему здравоохранения глобального масштаба:

• Только в США более 34 миллионов человек страдают от T2D на данный момент.
• По прогнозам ВОЗ, к 2050 году число людей в мире с диагнозом T2D может возрасти на 59,7%, что составит более 1,31 млрд человек.

Ключевые факторы:

1. Инсулинорезистентность:

Состояние, при котором клетки организма теряют способность эффективно реагировать на инсулин. Результатом является повышенный уровень сахара в крови, что может привести к развитию СД2.

2. Метаболический синдром:

• Включает ожирение, гипертонию, высокий уровень триглицеридов и низкий уровень ЛПВП (хорошего холестерина).
• Является предвестником T2D и увеличивает риск сердечно-сосудистых и нейродегенеративных заболеваний.

3. Инсулинорезистентность и метаболический синдром:

Увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Они также связаны с повышенным риском нейродегенеративных заболеваний, таких как деменция и болезнь Альцгеймера.

Согласно исследованиям, почти все пациенты с диабетом и другими метаболическими расстройствами отличаются низком уровнем витамина D.

Однако, по мнению ученых, причины развития диабета выходят далеко за рамки низкого уровня витамина D, который, в сущности, является лишь индикатором систематического недополучения организмом полезного солнечного воздействия, которое и является истинной причиной и корнем всех проблем.

Исследование Lindqvist et al. (2010) совершенно точно определило связь между нехваткой солнечного витамина и риском развития сахарного диабета 2-го типа (T2D):

• Включало 24 098 женщин с наблюдением в течение 11 лет.
• Женщины, которые проводили больше времени на открытом солнце, имели на 30% меньший риск развития T2D, чем те, кто крайне редко загорает на солнце и/или в солярии.
• Солнечное воздействие участвует в метаболизме глюкозы и нормализует его.

Исследование dos Santos et al. (2023) показало, что:

• чем больше времени взрослые и дети проводят на свежем воздухе под прямыми лучами солнца, тем выше вероятность, что их индекс массы тела будет в пределах нормы.
• связано это не только с пользой для здоровья от регулярного умеренного солнечного воздействия (которое управляет почти сотней биологических процессов нашего организма), но и с физической активностью, психологическими, социальными и даже экологическими факторами.

Исследование Хабец (2023), на предмет влияния естественного дневного освещения на уровень глюкозы и 24ч метаболизм пациентов с диабетом типа 2:

• Первая группа участников – получала освещение в основном от естественного источника света,
• Вторая – от искусственного, светодиодных ламп.

Уровень глюкозы участников первой группы оставался в норме дольше, и ее показатели были на 51–59% лучше, чем у второй группы, так же, как и метаболизм жиров.

Регуляция циркадных ритмов – еще один положительный эффект солнечного воздействия. Способствует повышению уровня мелатонина и как следствие качества сна, укрепление иммунитета, сопротивляемости нашего организма к внешним угрозам, его способности к восстановлению, а также улучшению наших когнитивных функций, снижению риска развития рака.

ВАЖНО:

• Включить регулярное умеренное пребывание на солнце или получение УФ-воздействия от искусственных источников в свой распорядок.
• Проверять свой уровень витамина D по крайней мере 2 раза в год, с помощью лабораторных анализов, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество солнечного воздействия.
• Рекомендуемый оптимальный уровень витамина D – 40–60 нг/мл или 100-150 нмоль/л), что крайне важно для профилактики и лечения диабета и других метаболических заболеваний.
• Поскольку солнце стимулирует выработку не только витамина D, но множество других полезных веществ в организме, например оксида азота, пребывание на солнце невозможно полноценно заменить приемом витамина D в виде пищевой добавки.

Практические рекомендации от авторов исследований для офисных работников и всех, кто работает в помещении:

• Планируйте перерывы на свежем воздухе: Старайтесь выходить на улицу во время перерывов. Даже короткие прогулки на свежем воздухе под прямыми солнечными лучами могут помочь улучшить ваше метаболическое здоровье.
• Обеденные перерывы на улице: Если возможно, проводите обеденные перерывы на свежем воздухе, чтобы получить целительную дозу солнечного воздействия.
• Работа у окна: Если у вас есть такая возможность, работайте у окна, чтобы получить больше естественного света.

Вывод авторов исследований:

• Солнечный витамин играет ключевую роль в улучшении резистентности к инсулину, поддержке функции бета-клеток поджелудочной железы и снижении уровня воспаления.

Источники:

https://www.grassrootshealth.net/blog/exposure-natural-daylight-impact-metabolism-diabetes-risk/

https://www.medicalnewstoday.com/articles/type-2-diabetes-how-exposure-to-daylight-can-help-manage-the-condition#Natural-light-regulates-blood-glucose

Читайте также нашу статью: https://www.zazagar.ru/kak-s-pomoshhju-solnca-i-soljarija-predotvratit-razvitie-diabeta.html/