Часто мы забываем о важности здоровья наших мышц, а ведь именно они дают нам свободу передвижения, возможность вести активный образ жизни, чувствовать себя молодыми, привлекательными и энергичными.
Без нормальной работы мышц любые, даже самые простые действия и физические нагрузки, становятся проблемой, и негативно отражаются на общем состоянии нашего организма и качестве жизни.
Ученые давно отметили закономерность, что в летний период наша работоспособность и активность значительно выше, чем зимой.
А современные научные исследования подтвердили, что солнце и витамин Д играют важнейшую роль в метаболизме мышечной ткани, поддержании силы и тонуса мышц. А их недостаток практически сразу сказывается на их работе, они быстро утрачивают упругость, легко травмируются и медленно регенерируют, возникают болевые ощущения и судороги в мышцах, даже при самых незначительных нагрузках.
Более того, исследования показали прямую взаимосвязь и объяснили механизм взаимодействия и влияния солнечного витамина на основные функции мышечной ткани – двигательную, сократительную, защитную, теплообменную, обновления/регенерации (синтез белков).
А также уникальную способность витамина Д увеличивать концентрацию белка в мышечной ткани и объем мышц, даже в условиях отсутствия или недостатка подвижности, которыми в значительной степени характеризуется наш современный образ жизни.
Его эффективность для восстановления и укрепления мышц лежачих больных после инсульта, тяжелых травм и др. недугов.
Положительное влияние на людей преклонного возраста – предупреждение мышечной слабости, а значит падений и травм. (Дефицит витамина D, а именно концентрация 25(OH)D в сыворотке крови <10 нг/мл или 25 нмоль/л, сопровождается выраженной мышечной слабостью.)
Еще один доказанный благотворный эффект – предупреждение возникновения судорог у взрослых и детей, которые не только крайне неприятны, но и при определенных обстоятельствах опасны для жизни.
Именно витамин Д нормализует кровообращение и электролитный обмен в мышцах, обменные процессы магния, фосфора и кальция.
Например, у профессиональных спортсменов с высоким уровнем витамина Д наблюдается лучшая координация движений, скорость, выносливость, а также более высокий уровень тестостерона, что как известно напрямую влияет на рост мышечной массы.
Как вы уже поняли, укрепление мышц важно не только для профессиональных атлетов, но и для обычных людей всех возрастов.
Поэтому так важно поддерживать высокий уровень витамина Д. Лучшим источником, которого является солнечный свет. Но к сожалению, весной/осенью/зимой, у всех проживающих северней 40 параллели (практически вся территория нашей страны), доступ к нему ограничен.
Но современные технологии (солярии) дают возможность использовать преимущества солнечного ультрафиолета круглый год. Главное помнить, что УФ-излучение в солярии в 10-15 раз интенсивней солнечного. Поэтому в оздоровительных целях стоит ограничиться двумя-тремя 5-10-минутными сеансами солярия в неделю.
Живем на солнечной стороне! 🙂
Источники:
Свежие комментарии