Прежде всего хотелось бы сказать что вит. Д или солнечный витамин как его еще называют, это гораздо больше чем просто витамин.
На самом деле это гормон, молекула, посылающая сигналы во все клетки нашего организма и воздействующая на них, а также играющая важную роль в экспрессии генов.
Экспрессия (или другими словами активность) генов — это процесс преобразования наследственной информации гена (последовательности нуклеотидов ДНК) в функциональный продукт — РНК или белок.
Экспрессия генов меняется с возрастом – у некоторых генов снижается, у других – наоборот.
Ученые-генетики утверждают – важно не просто изучение экспрессии генов, а обеспечение сохранения уровня активности генов, который был у человека в молодости, таким образом максимально продлевая его молодость (включая внешние признаки такие как молодой вид кожи), обеспечивая его активность, крепкое здоровье и долголетие.
Таким образом витамин Д – один из главных факторов, отвечающих за продолжительность нашей жизни, хорошее самочувствие, молодой привлекательный внешний вид.
Итак, 5 причин недостаточного уровня витамина Д:
Во-первых: декларируемый рекомендуемый медиками минимально-необходимый уровень витамина Д – слишком низкий. (На самом деле он должен быть по крайней мере 40-60 нг / мл (100-150 нмоль / л)). Помимо этого еще есть несколько факторов, влияющих на реакцию человека на БАДы (уровень усвоения).
Поэтому для определения адекватной дозировки, необходимо 1-2 раза в год лабораторно тестировать свой уровень витамина Д. А также чтоб видеть динамику – как уровень вашего витамина Д меняется в течение года.
Во-вторых: неадекватное солнечное воздействие (! Солнечное и вообще ультра-фиолетовое воздействие (т.е. и солярии в том числе) – самый эффективный способ обеспечения и поддержания необходимого уровня витамина Д).
Немногие знают все факторы, которые необходимо учитывать, если вы намереваетесь получать витамин Д именно от солнечного воздействия.
А именно – площадь кожи, которая подвергается прямому солнечному воздействию, время суток, время года, географическое местоположение, фото-тип вашей кожи и др, что может препятствовать синтезу витамина Д в коже под воздействием UVB.
Также важно знать и количество УФ спектра B, необходимое для преобразования холестерина в коже, чтобы произошла химическая реакция с производством витамина D3. Но не доводя кожу до ожогов! Это важно!
В-третьих: необходимо не только тестировать своей уровень витамина Д 2 раза в год, но также и определить свой уровень усвоения или реакцию на определенную дозу БАДа, УФ, поскольку, как мы уже упоминали в п.1 – у разных людей очень разная реакция на одну и ту же дозировку.
Здесь играет роль состояние вашей пищеварительной системы, индекс массы тела, возраст, генетика.
В-четвертых: медикаменты, препараты, которые вы принимаете или которые попадают в ваш организм извне.
Например, бисфенол (промышленный химикат, используемый для производства некоторых пластмасс и смол, начиная с 1960-х годов.
Он часто используется в производстве контейнеров для хранения пищевых продуктов, напитков, воды) и фталаты разрушают витамин Д.
В-пятых: присутствие «проблемных» продуктов питания в вашем рационе – а именно
– с высоким содержанием кукурузного сиропа с фруктозой,
– продуктов с гербицидами и пестицидами на основе хлора.
Эти продукты связывают среди прочего со значительным снижением уровня витамина Д в организме и уровня всасывания кальция в кишечнике, как утверждают многочисленные научные исследования.
Научно доказана важность витамина Д и для нашей иммунной системы, в том числе его эффективность в борьбе с COVID-19 (значительное, в разы, снижение потенциального риска заражения и тяжести течения болезни, сведение риска смертности почти к нулю).
Поэтому обязательно регулярно проверяйте уровень витамина Д – ваш и ваших родных и близких, чтобы вовремя принять адекватные меры.
Будьте здоровы. Приятных солнечных ванн! 🙂
Источники:
Свежие комментарии