Ваше здоровье и здоровье вашей семьи – безусловно самое важное в жизни.
“Ваше здоровье – ваш самый ценный актив. Пожалуйста, следуйте приведенным ниже простым советам, чтобы избежать дефицита витамина D или избавиться от него”, – говорит Перри Холман, исполнительный директор Vitamin D Society, канадской некоммерческой организации, созданной с целью повышения осведомленности людей о заболеваниях, связанных с дефицитом витамина D; поощрения людей активно заботиться о своем здоровье и к ежегодному тестированию уровня витамина D; а также для содействия финансированию новых исследований о преимуществах солнечного воздействия и витамина D.
Оптимальный уровень витамина D
играет важную роль в профилактике широкого спектра заболеваний и укреплении иммунной системы для противостояния как старым, хорошо известным, так и новым угрозам.
Учеными установлено, что витамин D и пребывание на солнце снижают смертность и помогают прожить более долгую и счастливую жизнь.
С 2 ноября 2009 года мы отмечаем Всемирный день витамина D, чтобы подчеркнуть его огромную пользу для здоровья и важность оптимального уровня витамина D в пределах 100-150 нмоль/л (Канада) или 40-60 нг/мл (Россия, США и Европа).
Ноябрь – это месяц, когда уровень витамина D в организме стремительно падает из-за уменьшения солнечного облучения, интенсивность которого в средних широтах зимой в 3 раза меньше чем летом.
В зимний период времени более! 93% канадцев имеет уровень витамина D в организме ниже рекомендуемого, и примерно у половины из них диагностируется ярко-выраженный дефицит вит.D.
Доктора рекомендуют убедиться, что у вас нет дефицита солнечного витамина. Сделайте лабораторный анализ или проверьте уровень вит. D с помощью домашнего теста, который бесплатно предлагают некоторые организации, например, GrassrootsHealth, чтобы убедиться, что ваш уровень 25(OH)D в крови находится в пределах нормы.
Ультрафиолетовое лучи (UVB) солнца и солярия — это то, что способствует естественному синтезу витамина D в вашей коже.
Эксперты рекомендуют пребывание на открытом солнце, когда УФ-индекс выше 3 и ваша падающая тень короче вас. А также помнить о необходимости избегать получения солнечных ожогов, и рассмотреть возможность использования искусственных источников УФ-лучей, когда пребывание не солнце по тем или иным причинам невозможно, или УФ-индекс ниже рекомендуемого.
Доктор Рейнхольд Виет, Университета Торонто, в своей последней научной работе о витамине D сообщил следующее: “Существуют неопровержимые доказательства о том, что смертность наиболее высока среди людей с пониженным уровнем сывороточного 25(OH)D, страдающих от дефицита солнечного воздействия.”
Большое когортное исследование, проведенное в Швеции, на протяжении многих лет наблюдало за 30 000 женщин, изучая их здоровье, солнечное воздействие, уровень смертность и др.
Исследование показало, что риск смерти от рака на 40% выше в группе с низким уровнем солнечного облучения по сравнению с группой, подвергавшейся наибольшему солнечному воздействию среди участников исследования.
Шведские ученые объясняют это выработкой витамина D и другими преимуществами солнечного воздействия для здоровья.
Кроме того, многолетнее исследование показало, что недостаточное пребывание на солнце ! удваивает риск смерти, а у женщин в возрасте 55 лет и старше – продолжительность жизни сокращается на 1 месяц в год, по сравнению с теми, кто регулярно каждый день подвергается достаточному УФ-воздействию.
Пожалуйста, подумайте о том, чтобы поделиться с другими знаниями и важной информацией о преимуществах витамина D и солнца для здоровья. Пожалуйста, не забудьте использовать для этого хэштег #WorldVitaminDDay. Спасибо.
Приятных солнечных ванн в солярии или на открытом солнце. Будьте здоровы и следите за тем, чтобы не обгореть! Умеренность – залог вашего здоровья и получения всех преимуществ УФ-воздействия.
Источники:
Свежие комментарии